{"id":174,"date":"2022-11-02T13:37:07","date_gmt":"2022-11-02T12:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/?p=174"},"modified":"2022-11-02T13:37:07","modified_gmt":"2022-11-02T12:37:07","slug":"zwiazek-dyssomnii-i-alkoholizmu-czyli-jak-alkohol-wplywa-na-problemy-ze-snem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/zwiazek-dyssomnii-i-alkoholizmu-czyli-jak-alkohol-wplywa-na-problemy-ze-snem\/","title":{"rendered":"Zwi\u0105zek dyssomnii i alkoholizmu \u2013 czyli jak alkohol wp\u0142ywa na problemy ze snem?"},"content":{"rendered":"

Alkohol jest uznawany za doskona\u0142y \u015brodek uspokajaj\u0105cy i relaksuj\u0105cy. Nic nie rozlu\u017ani nas tak dok\u0142adnie jak odrobina wysokoprocentowego trunku. W szybki spos\u00f3b mo\u017cemy pozby\u0107 si\u0119 z g\u0142owy wszystkich problem\u00f3w oraz odczu\u0107 upragnione odstresowanie. Powszechnie panuje jeden z najbardziej b\u0142\u0119dnych mit\u00f3w alkoholowych, kt\u00f3ry m\u00f3wi o pozytywnym wp\u0142ywie u\u017cywki na sen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zdrowy i prawid\u0142owy sen zapewnia nam komfort oraz umo\u017cliwia prawid\u0142owe funkcjonowanie w zakresie funkcjonowania psychicznego oraz fizycznego. Wiele chor\u00f3b somatycznych bierze si\u0119 w\u0142a\u015bnie od niezdrowej higieny snu. Osoby uzale\u017cnione od alkoholu bardzo cz\u0119sto ignoruj\u0105 podstawowe potrzeby i porzucaj\u0105 je na rzecz alkoholu. Z tego wzgl\u0119du alkoholicy s\u0105 niedo\u017cywieni, pozbawieni si\u0142 i energii, a tak\u017ce os\u0142abieni i zm\u0119czeni. Niedostarczanie organizmowi podstawowych potrzeb mo\u017ce upo\u015bledzi\u0107 nasze dzia\u0142ania. Kondycja ca\u0142ego organizmu jest zale\u017cna od przespanej nocy. Ponadto zawdzi\u0119czamy mu tak\u017ce zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119, regeneracj\u0119, usprawnienie pracy wszystkich wa\u017cnych narz\u0105d\u00f3w oraz polepszenie dzia\u0142ania uk\u0142adu odporno\u015bciowego.<\/span><\/p>\n

Podczas snu dochodzi do regeneracji kom\u00f3rek m\u00f3zgu, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za redukcj\u0119 oraz usuwanie zb\u0119dnych informacji, kt\u00f3re zosta\u0142y nabyte podczas ca\u0142ego dnia. Kiedy pozbawimy si\u0119 jego odpowiedniej dawki, z pewno\u015bci\u0105 mocno to odczujemy.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wp\u0142yw alkoholu na sen<\/h2>\n

Spo\u017cywanie alkoholu mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zaburze\u0144 snu, na ka\u017cdym jego etapie. Jest mo\u017cliwe nawet wytworzenie si\u0119 gro\u017anej bezsenno\u015bci alkoholowej. Przede wszystkim u\u017cywka wp\u0142ywa na zaburzenie struktury oraz czasu trwania poszczeg\u00f3lnych stan\u00f3w snu. Mo\u017ce tak\u017ce wyd\u0142u\u017ca\u0107 czas, kt\u00f3ry potrzebujemy na za\u015bni\u0119cie. Z pewno\u015bci\u0105 brak snu spowodowany alkoholem mo\u017ce nas przybli\u017ca\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych i zwi\u0119ksza ryzyko pojawienia si\u0119 chor\u00f3b serca oraz depresji.<\/span><\/p>\n

Na czym polega mit zwi\u0105zany z pozytywnym wp\u0142ywem alkoholu na sen?<\/h2>\n

Popularne jest picie przed snem, poniewa\u017c wzmaga on senno\u015b\u0107. Kiedy nam wydaje si\u0119, \u017ce poprawili\u015bmy w tym momencie swoj\u0105 drog\u0119 do uzyskania prawid\u0142owego snu, tak naprawd\u0119 zrobili\u015bmy zupe\u0142nie odwrotnie. Okazuje si\u0119, \u017ce odczuwana senno\u015b\u0107 jest po prostu wynikiem zatrucia alkoholowego. U\u017cywka oddzia\u0142uje na nasz uk\u0142ad nerwowy i wzmaga uczucie senno\u015bci. Niestety ten spos\u00f3b nie da nam prawdziwego, zdrowego snu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alkohol dzia\u0142a pobudzaj\u0105co, a p\u00f3\u017aniej nagle do\u015bwiadczamy og\u00f3lnego uspokojenia. Wyczyszczenie my\u015bli ze wszystkich problem\u00f3w oraz redukcja stresu sprawia, \u017ce bardzo cz\u0119sto odczuwamy b\u0142og\u0105 senno\u015b\u0107. Badania informuj\u0105 nas, \u017ce alkohol, kt\u00f3ry spo\u017cyjemy godzin\u0119 przed snem, zniszczy nam drug\u0105 po\u0142ow\u0119 okresu snu. Pojawi si\u0119 wtedy przebudzenie, kt\u00f3re b\u0119dzie skutkowa\u0142o problemem z ponownym za\u015bni\u0119ciem. Regularne picie alkoholu oddzia\u0142uje na nas zupe\u0142nie inaczej. Z czasem ta regularno\u015b\u0107 wp\u0142ynie na zmniejszenie dzia\u0142ania nasennego, co b\u0119dzie skutkowa\u0142o rozwojem przewlek\u0142ych zaburze\u0144 snu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Spo\u017cywanie alkoholu 6 godzin przed za\u015bni\u0119ciem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszonego stanu czuwania, kt\u00f3ry ujawni si\u0119 w drugiej po\u0142owie snu, nawet gdy u\u017cywka zosta\u0142a ju\u017c wydalona z organizmu. \u0141atwo jest zaburzy\u0107 delikatn\u0105 regulacj\u0119 snu, szczeg\u00f3lnie uzale\u017cnieniami od alkoholu. D\u0142ugotrwa\u0142e nadu\u017cycia zwi\u0119kszaj\u0105 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia bezdechu sennego, w szczeg\u00f3lno\u015bci u os\u00f3b chrapi\u0105cych. Bezdech senny to moment zatrzymania oddechu lub jego sp\u0142ycenia, co nazywane jest hiperwentylacj\u0105. Jego wyst\u0105pienie jest wyniki zw\u0119\u017cenia lub zamkni\u0119cia g\u00f3rnego kana\u0142u powietrznego.\u00a0<\/span><\/p>\n

Bezsenno\u015b\u0107 alkoholowa \u2013 skutek uzale\u017cnienia od alkoholu<\/h2>\n

Wbrew pozorom, bardzo \u0142atwo jest si\u0119 uzale\u017cni\u0107 od alkoholu. U\u017cywka zach\u0119ca nas do dobrej zabawy i uchodzi za najlepszy \u015brodek na dobry humor. Nasze spo\u0142ecze\u0144stwo nie zdaje sobie sprawy z wagi snu oraz tego, jak alkohol niszczy nasz zdrowy tryb \u017cycia. Aby utrzyma\u0107 pe\u0142ne zdrowie musimy stosowa\u0107 odpowiedni\u0105 diet\u0119, \u0107wiczy\u0107, a tak\u017ce zadba\u0107 o higien\u0119 snu. U os\u00f3b, kt\u00f3re regularnie spo\u017cywaj\u0105 okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 alkoholu zwi\u0119ksza si\u0119 zagro\u017cenie zapadni\u0119cia na r\u00f3\u017cnego rodzaju powa\u017cne choroby somatyczne. Wed\u0142ug bada\u0144, osoby uzale\u017cnione od alkoholu, kt\u00f3re cierpi\u0105 na bezdech senny oraz chrapi\u0105 posiadaj\u0105 wysokie prawdopodobie\u0144stwo zachorowania na zawa\u0142 serca, udar, a tak\u017ce na wyst\u0105pienie nag\u0142ej \u015bmierci.\u00a0<\/span><\/p>\n

W wyniku metabolizowania alkoholu dochodzi do zwi\u0119kszenia si\u0119 aldehydu octowego, kt\u00f3ry odpowiada za zak\u0142\u00f3cenia snu. Kiedy nam si\u0119 wydaje, \u017ce \u015bpimy normalnie, w rzeczywisto\u015bci jedynie przechodzimy przez faz\u0119 zwi\u0119kszonego oddzia\u0142ywania alkoholu na nasz organizm.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Jak\u0105 rol\u0119 odgrywa alkohol na sen oraz \u017cycie codzienne?<\/h2>\n

Alkohol wp\u0142ynie na osoby uzale\u017cnione nast\u0119puj\u0105co:<\/span><\/p>\n