{"id":480,"date":"2024-12-12T15:40:33","date_gmt":"2024-12-12T14:40:33","guid":{"rendered":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/?p=480"},"modified":"2024-12-12T15:40:33","modified_gmt":"2024-12-12T14:40:33","slug":"jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/","title":{"rendered":"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce alkohol jest niebezpieczn\u0105 substancj\u0105, toksyczn\u0105 dla organizm cz\u0142owieka. Z jakiego\u015b powodu jednak ludzka natura ma w zwyczaju ignorancj\u0119 w stosunku do negatywnych skutk\u00f3w dzia\u0142ania etanolu, dlatego tak powszechny jest problem alkoholizmu. Permanentne spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci alkoholu prowadzi do odczuwania nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Zaburzona zostaje praca serca i jego struktura, praca w\u0105troby, trzustki, nerek, m\u00f3zgu i \u017co\u0142\u0105dka. Skutki uzale\u017cnienia s\u0105 odczuwalne podczas ka\u017cdego etapu choroby alkoholowej. W\u0142a\u015bnie z tego powodu zaleca si\u0119, aby pacjent jak najszybciej zaczerpn\u0105\u0142 pomocy specjalist\u00f3w i podj\u0105\u0142 si\u0119 leczenia poprzez terapie, ale r\u00f3wnie\u017c farmakologi\u0119. Warto ograniczy\u0107 alkohol i zrezygnowa\u0107 z ci\u0105g\u0142ego \u017cycia w ci\u0105gach alkoholowych, aby zawalczy\u0107 o w\u0142asne zdrowie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Objawy choroby alkoholowej mog\u0105 by\u0107 r\u00f3\u017cne w zale\u017cno\u015bci od etapu jej rozwoju. W fazie przedalkoholowej, czyli w pierwszym studium zaawansowania alkoholizmu, alkohol spo\u017cywany jest zwykle w celach towarzyskich. Wtedy osoba zauwa\u017ca pozytywne aspekty spo\u017cycia trunku procentowego: cz\u0142owiek staje si\u0119 bardziej spo\u0142eczny, zanikaj\u0105 obawy o tym, co kto\u015b sobie o nas pomy\u015bli. Spo\u017cycie trunku pomaga w odpr\u0119\u017ceniu si\u0119, odstresowaniu, uspokojeniu i zrelaksowaniu. W ko\u0144cu pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej okazji do picia, a cz\u0119sto to sam na\u0142ogowiec stale ich poszukuje, aby usprawiedliwi\u0107 swoje dzia\u0142anie, z kt\u00f3rym pod\u015bwiadomie nie jest pogodzony.\u00a0<\/span><\/p>\n

Druga faza rozwoju alkoholizmu to faza ostrzegawcza. U osoby chorej mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 wi\u0119ksz\u0105 tolerancj\u0119 na alkohol, spo\u017cywany w coraz wi\u0119kszych ilo\u015bciach. Na\u0142ogowiec ju\u017c nie potrzebuje towarzystwa, aby pi\u0107 \u2013 wystarczy mu jego w\u0142asne. Druga faza uzale\u017cnienia wi\u0105\u017ce si\u0119 z wyst\u0119powaniem pierwszych luk w pami\u0119ci.\u00a0<\/span><\/p>\n

Trzecia faza to faza krytyczna. Osoba uzale\u017cniona traci kontrol\u0119 nad ilo\u015bci\u0105 oraz cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 przyjmowanych trunk\u00f3w. Wtedy dochodzi do pojawienia si\u0119 pierwszych ci\u0105g\u00f3w alkoholowych, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce uzale\u017cniony odczuwa skutki nadmiernego spo\u017cywania etanolu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Faza czwarta wi\u0105\u017ce si\u0119 z niekontrolowanym spo\u017cywaniem alkoholu w samotno\u015bci. Niekiedy pojawiaj\u0105 si\u0119 zaburzenia psychosomatyczne, a brak ich leczenia mo\u017ce prowadzi\u0107 do trwa\u0142ego kalectwa lub nawet \u015bmierci.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jak ograniczy\u0107 picie alkoholu?<\/b><\/h2>\n

Jest wiele dr\u00f3g, kt\u00f3rymi mo\u017cna p\u00f3j\u015b\u0107, aby rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 podr\u00f3\u017c do \u017cycia w trze\u017awo\u015bci. Niezb\u0119dne jest jednak samodzielne zastanowienie si\u0119 nad swoimi trudno\u015bciami w powiedzeniu \u201enie\u201d u\u017cywce. Dlaczego jej potrzebuj\u0119? Jak wygl\u0105da moje \u017cycie z ni\u0105, a jak wygl\u0105da\u0142oby bez niej? Czy naprawd\u0119 musz\u0119 pi\u0107?<\/span><\/p>\n

Pomocne jest ustalenie limitu spo\u017cywanego alkoholu, wyrzucenie wszelkich trunk\u00f3w procentowych z domu, aby nie kusi\u0142y. Na pocz\u0105tek zaleca si\u0119 ustalenie dni, kiedy alkohol nie b\u0119dzie spo\u017cywany: je\u015bli uda si\u0119 przetrwa\u0107 taki dzie\u0144, osoba uzale\u017cniona ma wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0119, aby by\u0142o takich wi\u0119cej.\u00a0<\/span><\/p>\n

Osoby uzale\u017cnione, kt\u00f3re chc\u0105 ograniczy\u0107 spo\u017cywanie alkoholu, powinny ograniczy\u0107 towarzystwo os\u00f3b namawiaj\u0105cych ich do picia. Podczas odwyku od substancji uzale\u017cniaj\u0105cej zabronione jest szukanie okazji do jej spo\u017cycia. Bardzo istotne jest wsparcie ze strony otoczenia: rodziny, przyjaci\u00f3\u0142 czy koleg\u00f3w z pracy. Odstawianie alkoholu to proces powolny, wymagaj\u0105cy wiele samozaparcia i woli do walki, zw\u0142aszcza podczas odczuwania symptom\u00f3w zespo\u0142u odstawiennego. Je\u015bli jest si\u0119 w bliskich relacjach z uzale\u017cnionym, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad sposobem rozmowy z nim i wspiera\u0107 go w drodze do trze\u017awo\u015bci. Wsparcie jest niezwykle wa\u017cnym elementem terapii i gwarantuje du\u017co wy\u017csz\u0105 skuteczno\u015b\u0107. Nikt nie powinien zosta\u0107 sam ze swoim problemem, bo w samotno\u015bci du\u017co ci\u0119\u017cej walczy\u0107 o lepsze \u017cycie.<\/span><\/p>\n

Skuteczne metody w walce z alkoholizmem. Stopniowe odstawienie alkoholu.\u00a0<\/b><\/h2>\n

Najskuteczniejsze metody zmniejszenia ilo\u015bci spo\u017cywanego alkoholu poznamy u specjalist\u00f3w. Ka\u017cdej osobie uzale\u017cnionej zalecana jest terapia, ale najpierw powinno zosta\u0107 przeprowadzone odtrucie alkoholowe. Podczas tego procesu odstawienie u\u017cywki staje si\u0119 znacznie bardziej skuteczne, a organizm zostaje nawodniony i od\u017cywiony. Je\u015bli zdecydujemy si\u0119 na profesjonaln\u0105 detoksykacj\u0119, mo\u017cemy liczy\u0107 na mo\u017cliwo\u015b\u0107 za\u0142agodzenia objaw\u00f3w Alkoholowego Zespo\u0142u Abstynencyjnego, kt\u00f3re bardzo cz\u0119sto s\u0105 powodem rezygnacji z leczenia na\u0142ogu. Warto poszuka\u0107 wsparcia podczas okresu odstawienia substancji alkoholowych \u2013 udowodniono, \u017ce samotno\u015b\u0107 w tym czasie zmniejsza prawdopodobie\u0144stwo odniesienia sukcesu. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce unikanie alkoholu mo\u017ce nie wystarczy\u0107, aby stale trwa\u0107 w abstynencji.<\/span><\/p>\n

Fizyczn\u0105 odpowiedzi\u0105 organizmu na zaprzestanie ci\u0105gu w spo\u017cywaniu alkoholu jest g\u0142\u00f3d alkoholowy. Osoba uzale\u017cniona chce zrezygnowa\u0107 z abstynencji tylko po to, aby uciszy\u0107 jego objawy, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105:<\/span><\/p>\n

    \n
  • Rozdra\u017cnienie i nerwowo\u015b\u0107,\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Niepok\u00f3j i nieuzasadniony l\u0119k,\u00a0<\/span><\/li>\n
  • Spadek energii i poczucie os\u0142abienia,<\/span><\/li>\n
  • Natr\u0119tne my\u015bli zwi\u0105zane z alkoholem,<\/span><\/li>\n
  • Agresja,<\/span><\/li>\n
  • Zaburzenia koncentracji<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    G\u0142\u00f3d alkoholowy to fizjologiczna odpowied\u017a, kt\u00f3r\u0105 dostajemy od organizmu w zwi\u0105zku z przerwaniem ci\u0105gu alkoholowego. Powoduje, \u017ce na\u0142ogowiec odczuwa wzmo\u017con\u0105 potrzeb\u0119 picia substancji procentowej tylko po to, aby zniwelowa\u0107 uporczywe objawy tego stanu. W tym przypadku pomocna jest farmakoterapia stosowana przez specjalist\u00f3w w momencie stacjonarnego odtruwania organizmu pacjenta. Przynosi efekty, kt\u00f3re pomagaj\u0105 ogranicza\u0107 ryzyko nawrot\u00f3w alkoholizmu, motywuj\u0105c uzale\u017cnionego do dalszej walki o swoje \u017cycie w trze\u017awo\u015bci.<\/span><\/p>\n

    Jak ograniczy\u0107 picie alkoholu? Jak utrzyma\u0107 abstynencj\u0119?<\/b><\/h2>\n

    Pomocnym rozwi\u0105zaniem w trakcie walki z alkoholizmem jest tak\u017ce wszywka alkoholowa, kt\u00f3ra stanowi podstawow\u0105 form\u0119 farmakologicznego wsparcia w leczeniu choroby alkoholowej. Zaszycie Esperalu wymaga zachowania przez pacjenta nawet rocznej abstynencji, aby nie dopu\u015bci\u0107 do pojawienia si\u0119 bardzo nieprzyjemnych objaw\u00f3w, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z po\u0142\u0105czenia leku z alkoholem. Warto po\u0142\u0105czy\u0107 farmakoterapie z psychoterapi\u0105 \u2013 pomaga ona przekszta\u0142ci\u0107 motywacj\u0119 zewn\u0119trzn\u0105 w wewn\u0119trzn\u0105 i wp\u0142yn\u0105\u0107 na zmian\u0119 my\u015blenia uzale\u017cnionego. Psychoterapia pomo\u017ce porzuci\u0107 dotychczasowe wzorce zachowania. Spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci alkoholu mo\u017ce \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi przyczynami biologicznymi, psychologicznymi czy \u015brodowiskowymi. Aby zmieni\u0107 nastawienie osoby uzale\u017cnionej, trzeba najpierw znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119 rozwoju jej uzale\u017cnienia. Pomaga to zahamowa\u0107 potrzeb\u0119 nadmiernego spo\u017cywania procentowych trunk\u00f3w.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Ograniczenie alkoholu \u2013 wnioski<\/b><\/h2>\n

    Kiedy alkoholik decyduje si\u0119 podj\u0105\u0107 walk\u0119 z uzale\u017cnieniem, powinien wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 mo\u017cliwo\u015bci swojego organizmu i swoje potrzeby zdrowotne. Cz\u0119sto niezb\u0119dn\u0105 okazuje si\u0119 opieka specjalist\u00f3w, ze wzgl\u0119du na np. stopie\u0144 zaawansowania choroby alkoholowej \u2013 znaczne wyniszczenie ustroju i stwierdzenie zmian w m\u00f3zgu wywo\u0142anych alkoholem wymagaj\u0105 sta\u0142ej kontroli. Lekarze posiadaj\u0105 odpowiedni\u0105 wiedz\u0119 oraz umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re znacznie wzbogac\u0105 proces leczenia i przynios\u0105 po\u017c\u0105dane skutki. Podobno z choroby alkoholowej nie da si\u0119 wyzdrowie\u0107, ale odpowiednia terapia i dobre nastawienie pacjenta mo\u017ce przynie\u015b\u0107 efekty w postaci reszty \u017cycia w trze\u017awo\u015bci.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce alkohol jest niebezpieczn\u0105 substancj\u0105, toksyczn\u0105 dla organizm cz\u0142owieka. Z jakiego\u015b powodu jednak ludzka natura ma w zwyczaju ignorancj\u0119 w stosunku do negatywnych skutk\u00f3w dzia\u0142ania etanolu, dlatego tak powszechny jest problem alkoholizmu. Permanentne spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci alkoholu prowadzi do odczuwania nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Zaburzona zostaje praca serca i jego struktura, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":362,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artykuly"],"yoast_head":"\nJak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w - Blog - Esperal Wroc\u0142aw<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w - Blog - Esperal Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce alkohol jest niebezpieczn\u0105 substancj\u0105, toksyczn\u0105 dla organizm cz\u0142owieka. Z jakiego\u015b powodu jednak ludzka natura ma w zwyczaju ignorancj\u0119 w stosunku do negatywnych skutk\u00f3w dzia\u0142ania etanolu, dlatego tak powszechny jest problem alkoholizmu. Permanentne spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci alkoholu prowadzi do odczuwania nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Zaburzona zostaje praca serca i jego struktura, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Esperal Wroc\u0142aw\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-12T14:40:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w - Blog - Esperal Wroc\u0142aw","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w - Blog - Esperal Wroc\u0142aw","og_description":"Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce alkohol jest niebezpieczn\u0105 substancj\u0105, toksyczn\u0105 dla organizm cz\u0142owieka. Z jakiego\u015b powodu jednak ludzka natura ma w zwyczaju ignorancj\u0119 w stosunku do negatywnych skutk\u00f3w dzia\u0142ania etanolu, dlatego tak powszechny jest problem alkoholizmu. Permanentne spo\u017cywanie du\u017cych ilo\u015bci alkoholu prowadzi do odczuwania nieprzyjemnych dolegliwo\u015bci narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Zaburzona zostaje praca serca i jego struktura, […]","og_url":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/","og_site_name":"Blog - Esperal Wroc\u0142aw","article_published_time":"2024-12-12T14:40:33+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":750,"url":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/#\/schema\/person\/bd5870771bf7b2cdc45f5eaad2ed4c73"},"headline":"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w","datePublished":"2024-12-12T14:40:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/"},"wordCount":1120,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow.jpg","articleSection":["Artyku\u0142y"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/","url":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/","name":"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w - Blog - Esperal Wroc\u0142aw","isPartOf":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow.jpg","datePublished":"2024-12-12T14:40:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/#\/schema\/person\/bd5870771bf7b2cdc45f5eaad2ed4c73"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#primaryimage","url":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow.jpg","contentUrl":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow.jpg","width":1000,"height":750,"caption":"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/jak-ograniczyc-alkohol-ustawianie-realnych-celow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak ograniczy\u0107 alkohol: ustawianie realnych cel\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/","name":"Blog - Esperal Wroc\u0142aw","description":"Alkoholizm to powa\u017cna wsp\u00f3\u0142czesna choroba. Na naszym blogu znajdziesz artyku\u0142y na temat wyj\u015bcia z tej trudnej choroby.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/#\/schema\/person\/bd5870771bf7b2cdc45f5eaad2ed4c73","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"url":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=480"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":481,"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/480\/revisions\/481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/esperalwroclaw.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}